De Ramadan is een maand van bezinning, spiritualiteit en discipline. Maar laten we eerlijk zijn: weinig slaap, lange dagen zonder water en veranderende eetpatronen kunnen een uitdaging zijn voor je huid, haar en energiepeil.

Hoe zorg je ervoor dat je jezelf goed verzorgt, gehydrateerd blijft en je natuurlijke glow behoudt tijdens het vasten? In deze blog delen we de beste selfcare-tips voor een stralende huid, gezond haar en een energiek lichaam tijdens Ramadan.

[1] Skincare tijdens Ramadan: zo houd je je huid gehydrateerd

Vasten betekent dat je overdag geen water drinkt en dat heeft invloed op je huid. Hydratatie is dus key! Hier is hoe je je skincare routine aanpast tijdens Ramadan:

Ochtendroutine (voor Suhoor)

1. Reinig mild – Gebruik een zachte hydraterende cleanser zonder alcohol of parfum.
2. Hydratatieboost – Breng een serum met hyaluronzuur aan om vocht vast te houden.
3. Voedende dagcrème – Kies een crème met ceramiden en niacinamide om je huidbarrière te versterken.
4. SPF is een must! – Ook als je binnen blijft, beschermt een SPF 30-50 je huid tegen vochtverlies en schade.

Avondroutine (na Iftar)

1. Dubbele reiniging – Verwijder make-up met een cleansing oil en was daarna je gezicht met een milde facewash.
2. Exfolieer (2x per week) – Gebruik een milde exfoliant met PHA of AHA om dode huidcellen te verwijderen.
3. Verwen je huid met een masker – Kies een hydraterend masker. 
4. Slapen met extra hydratatie – Breng een nachtcrème of overnight mask aan voor een glow in de ochtend.

Pro Tip: Voeg een gezichtsmist toe overdag (zonder alcohol), zodat je huid fris blijft zonder je vasten te breken.

[2] Hoe houd je je haar gezond tijdens het vasten?

Door minder waterinname kan je haar droger en brozer worden. Zorg ervoor dat je haar sterk en glanzend blijft met deze tips:

• Gebruik een hydraterende shampoo & conditioner met arganolie of kokosolie.
• Vermijd hitte – Probeer minder te föhnen of stijlen en kies voor natuurlijke droging.
• Gebruik een haarolie of serum – Breng een lichte olie (zoals jojoba of amandelolie) aan op de punten.
• Slaap op een satijnen kussensloop – Dit voorkomt pluizig haar en gespleten punten.

DIY Haarmasker: Meng kokosolie + honing + yoghurt en laat het 30 minuten inwerken voor een diepe hydratatie.

[3] Gezonde voeding tijdens Ramadan: eet je huid en haar stralend!

Wat je eet tijdens Suhoor en Iftar heeft een enorme impact op je energie, huid en haar.

Suhoor: begin de dag met hydratatie

• Water, water, water! Drink minimaal 2-3 glazen voor Fajr.
• Gezonde vetten – Avocado, noten en olijfolie houden je huid soepel.
• Eiwitten – Eieren, Griekse yoghurt of hummus helpen bij huidherstel.
• Complexe koolhydraten – Havermout of volkorenbrood geven langdurige energie.

Iftar: herstel je vochtbalans

• Begin met dadels & water – Dit voorkomt een suikerdip.
• Groene bladgroenten & fruit – Boordevol vitamines en antioxidanten voor een gezonde glow.
• Eiwitten (kip, vis, linzen) – Voor sterker haar en een elastische huid.
• Hydraterende voedingsmiddelen – Komkommer, watermeloen en kokoswater werken perfect!

Tip: vermijd te veel zout, suiker en cafeïne, want deze zorgen voor uitdroging.

[4] Beauty en make-up: natuurlijke glow tijdens Ramadan

Ramadan draait om eenvoud en puurheid en dat kan ook in je beauty routine. Kies voor een frisse, natuurlijke look:

• Getinte dagcrème of BB-cream in plaats van foundation.
• Lichte mascara en wenkbrauwgel voor een open blik.
• Hydraterende lippenbalsem in plaats van matte lipsticks.
• Blush of crème highlighter voor een gezonde glow.

Extra tip: Gebruik een hydraterende settingspray zonder alcohol om je make-up fris te houden!

[5] Selfcare & ontspanning: rust is key

Ramadan kan fysiek en mentaal uitdagend zijn, dus selfcare is geen luxe, maar een must!

• Slaap voldoende – Probeer een powernap overdag als je weinig slaapt.
• Beperk schermtijd ‘s avonds – Blauw licht verstoort je slaapritme.
• Doe aan lichte beweging – Een avondwandeling of rustige yoga helpt tegen vermoeidheid.
• Gebruik ontspannende geuren – Lavendel- of rozenwater kan helpen om te ontspannen.

Pro Tip: Luister naar rustgevende Koran-recitaties of doe een mindfulness-oefening om stress te verminderen.

Zo blijf je stralend en gezond tijdens Ramadan

• Hydrateer je huid en haar met vochtinbrengende skincare.
• Eet voedzaam en kies voor voedingsmiddelen die je huid van binnenuit ondersteunen.
• Selfcare is essentieel – Neem tijd voor rust en ontspanning.

Wil jij de perfecte selfcare-producten voor Ramadan? Ontdek onze vegan, hydraterende skincare bij Almaaz! ✨ Shop hier